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背厚很尴尬?常练5个瑜伽动作,背部变得纤薄了,也更挺拔了

3天前我想分享的原始瑜伽工作室

背部的笔直度直接决定一个人整个身体的美感。纤细的背部具有优美的曲线,不仅可以使您看起来漂亮,线条流畅,而且整个人看起来会更高。

随着年龄的增长,加上现代人的工作越来越繁忙,每天坐在办公桌前来回长时间坐着,缺乏运动,随着时间的流逝,背部的脂肪会ho积。越来越多,背面很厚?这些瑜伽动作经常被练习,并且背部变得更苗条,更直接。

女神应该是一个相对简单的形式。长期练习可以帮助脊椎灵活,减少背部脂肪的堆积,使背部肌肉线条塑形,并使您的身体更加完美。保持山地站立姿势,将双腿伸展到两侧,胸部和腹部,保持上半身直立,慢慢降低重心,直到大腿与地面平行,并使身体保持平衡。

狗下练习可以帮助弯曲脊椎,减少背部脂肪堆积,并塑造背部肌肉线条。首先,让脚趾和膝盖贴在地面上,然后将肘部放下。两个手掌中的手掌互锁。然后抬起膝盖,双腿伸直,背部和颈部倾斜。

然后有一个斜躺的练习弓,倚在瑜伽垫上,抬起上半身,手臂向后伸展,双手在脚背上绷紧,腿抬起,膝盖向后弯曲。弓式锻炼不仅可以锻炼腰腹力量,还可以锻炼背部肌肉,消除背部脂肪,并有助于发展后沟。

骆驼式,双腿并拢坐在瑜伽垫上,脚背伸展至地面,然后将大腿直立。上身向后倾斜,上身几乎与地面平行。同时,您的手臂向后伸展,双手放在脚后跟上,指尖朝后。头向后倾斜,眼睛望向天空。

最后一只猫的伸展运动可以帮助脊椎灵活,快速燃烧背部脂肪,同时美化背部线条,改善驼背的不良姿势,并使您的气质优雅。

练习时,膝盖处于地面,大腿与地面垂直,臀部向后施力,然后上身body缩,头部靠近大腿并附着在地面上,最后两条手臂直接向后延伸,抓住后部。后跟。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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背部的笔直度直接决定一个人整个身体的美感。纤细的背部具有优美的曲线,不仅可以使您看起来漂亮,线条流畅,而且整个人看起来会更高。

随着年龄的增长,加上现代人的工作越来越繁忙,每天坐在办公桌前来回长时间坐着,缺乏运动,随着时间的流逝,背部的脂肪会ho积。越来越多,背面很厚?这些瑜伽动作经常被练习,并且背部变得更苗条,更直接。

女神应该是一个相对简单的形式。长期练习可以帮助脊椎灵活,减少背部脂肪的堆积,使背部肌肉线条塑形,并使您的身体更加完美。保持山地站立姿势,将双腿伸展到两侧,胸部和腹部,保持上半身直立,慢慢降低重心,直到大腿与地面平行,并使身体保持平衡。

狗下练习可以帮助弯曲脊椎,减少背部脂肪堆积,并塑造背部肌肉线条。首先,让脚趾和膝盖贴在地面上,然后将肘部放下。两个手掌中的手掌互锁。然后抬起膝盖,双腿伸直,背部和颈部倾斜。

然后有一个斜躺的练习弓,倚在瑜伽垫上,抬起上半身,手臂向后伸展,双手在脚背上绷紧,腿抬起,膝盖向后弯曲。弓式锻炼不仅可以锻炼腰腹力量,还可以锻炼背部肌肉,消除背部脂肪,并有助于发展后沟。

骆驼式,双腿并拢坐在瑜伽垫上,脚背伸展至地面,然后将大腿直立。上身向后倾斜,上身几乎与地面平行。同时,您的手臂向后伸展,双手放在脚后跟上,指尖朝后。头向后倾斜,眼睛望向天空。

最后一只猫的伸展运动可以帮助脊柱灵活弯曲,快速燃烧背部脂肪,同时美化背部线条,改善驼背的不良姿势,并使您的气质优雅。

练习时,膝盖处于地面,大腿与地面垂直,臀部向后施力,然后上身body缩,头部靠近大腿并附着在地面上,最后两条手臂直接向后延伸,抓住后部。后跟。

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