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长期练习瑜伽可以帮助练就完美身材,让你变得与众不同

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  波姐语录:长期练习瑜伽可以帮助练就完美身材,让你变得与众不同

  泰国女星Alrisa是一位颜值很高的女演员,身材好而且演技还很厉害,算得上是一位炙手可热的女明星。她近期的一组旅行照也是美美哒,自然大方也不失可爱!瑜伽练就的纤细身材搭配活泼的穿搭,更显青春养眼!

黑色的长袖打底,不仅抵挡了紫外线,而且还增添了许多的时尚感,一顶橙色的帽子也增添了少女的活泼气息。

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  Alrisa上身的短袖比较普通,裤子和帽子选择的是一个颜色,能够互相衬托,一双黑色高帮帆布鞋,简单而又不失潮流感,一个小包包更是增加前卫气息,整体很俏皮可爱。

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  她的穿搭虽然非常的简约前卫,但是却有着十分精致的妆容,后面的背景同时也衬托出她满满的少女感,美的就像是小仙女一样。

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  谁不想要拥有完美的身材曲线,练习瑜伽就可以帮助你轻轻松松拥有,那么今天波姐给大家教一些瑜伽体式,帮助分分钟减掉赘肉,得到完美身材!

  look1:瑜伽帮助减肥瘦身

  身上赘肉多而且还很难减下去怎么办?可以选择练习瑜伽,效果可以说是非常的有效,长期练习也不容易反弹,下面的这几个体式你还在等什么,练起来吧!

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  头肘倒立式的衍生式,双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面,双手互相挨着,面部朝向地面,身体向上并稍微向后挺起,右腿向前伸直,左腿向后并向上弯曲伸展。

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  左腿向前弯曲且紧挨着瑜伽垫上,右腿向上伸直,身体向上挺直,头部向左侧扭转,双臂环绕住头部并且双手握住右脚。又让我发现一枚宝藏泰国女星,随便穿都少女感满满,真是青春养眼

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  哈奴曼式的衍生式,双腿分别向身体的前后伸直且挨着地面,左臂向下挺直撑地,身体和头部向上挺直,身体向前挺起,右臂向上并斜着向后伸直。

  look2:瑜伽帮助练出迷人锁骨

街的焦点。

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  脸的一侧紧挨着瑜伽垫上,双臂向下弯曲且支撑在地面上,身体侧着向上伸直,左腿向上挺直伸展,右腿向前并向上弯曲,双脚尖伸直并指向上方。

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  弓式,腹部挨着瑜伽垫上,身体尽量向上仰起,目光目视着正前方,双腿稍微分开并向上弯曲伸展,双臂向后并斜着向上伸直,双手握住双脚的脚踝处位置。又让我发现一枚宝藏泰国女星,随便穿都少女感满满,真是青春养眼。

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  手肘倒立式,双臂向下弯曲挨地,小臂部分紧挨着地面并且双手互相握住,头顶顶着地面,身体向上保持直立的姿势,双腿并拢并且向上伸直,双脚互相挨着。

  look3:瑜伽帮助提升个人气质

  拥有一个完美身材并不是最终目的,要想成为女神气质也是不能少的,每天在空闲时间练习几分钟的瑜伽,就可以改变整个人的气质,让你成为真正的女神!

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  牛面式,双腿互相交叉并向两边伸直且挨着地面,身体和头部向上挺直,左臂在后背向下并向上弯曲,右臂向上并向下弯曲,双手在后背位置互相握住。

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  三角伸展式的衍生式,双腿分别向身体的前后向下挺直撑地,身体向前伸直且与地面互相平行,脸部面朝向地面,双臂斜着向后伸直。

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  蝗虫式的变式,双臂紧挨着地面并向前伸直,下巴和身体挨着地面,从腰的部分斜着向上伸直,右腿向下弯曲且膝盖着地,左腿向上并向前弯曲伸展。

  想要拥有完美好身材可以选择练习瑜伽,让你变身美少女不再是梦,同时学会穿搭也很重要,跟Alrisa学习时尚搭配,让你分分钟变成潮流达人!

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