四方农业网

5岁前婴幼儿的睡眠时间要多久才足够?有何睡前仪式能助眠?

23: 31: 15鸽子医生育儿

获得充足的睡眠对每个人都很重要,尤其是儿童。休息对于婴儿,成长和发育的儿童至关重要。专家指出,儿童睡眠不足不仅会感到疲倦,还会导致人格,情绪和行为的改变。

1564413973290458394.jpg

那睡多少就足够了?

睡眠时间可能会受到许多因素的影响,如疾病,突然发育,母亲重返工作,睡觉,改变白天,改变睡眠环境等,都会影响孩子的睡眠质量。另外,孩子的睡眠时间会略有不同,如果距离推荐时间是1到2小时,则没关系,只要孩子健康有其他健康成长的迹象。

增长迹象包括增长,发展里程碑(坐,爬,行走),进食和排尿以及排便,所有这些都可以显示他们是否有足够的食物和足够的睡眠。还要注意压力的迹象,包括疲劳,批判性格和食欲不振。

以下是婴儿和幼儿在5岁之前的睡眠建议和睡眠模式的描述,其中总睡眠是指白天小睡和夜间睡眠的总和。

新生儿0至3个月,总睡眠时间:14至17小时

这个阶段的新生儿睡眠时间从几分钟到几个小时不等。在白天,您可以通过光,声和伴侣游戏让您的宝宝睡得更少;在晚上,提供一个安静和稳定的环境,让宝宝可以更甜蜜地睡觉。

1564413973295555719.jpg

4至11个月的婴儿,总睡眠时间:12至15小时

在这个阶段,宝宝通常在晚上睡9到12个小时,白天睡1到4次,半小时到2个小时。建议您为宝宝定制日常和晚上的睡前时间表,以及愉快和安宁的睡眠环境。

1至2岁儿童,总睡眠时间:11至14小时

在大约18个月之前,幼儿的午睡将减少到每天一次,每次约1至3小时。另外,午睡时间不宜太靠近就寝时间,以免影响夜间睡眠。许多年幼的孩子都会遇到一些睡眠问题,包括不想睡觉并在半夜醒来。建议为幼儿定期进行白天小睡和夜间睡眠,并制定睡眠规则。

3至5岁儿童,总睡眠时间:10至13小时

像幼儿一样,在半夜睡着和醒来是很常见的。因此,保持定期和一致的睡眠时间表,凉爽,安静和黑暗的睡眠环境。

1564413973292245929.jpg

不要忘记,无论在哪个阶段,随着孩子的需求和变化,灵活性和灵活性是关键。

获得充足的睡眠对每个人都很重要,尤其是儿童。休息对于婴儿,成长和发育的儿童至关重要。专家指出,儿童睡眠不足不仅会感到疲倦,还会导致人格,情绪和行为的改变。

1564413973290458394.jpg

那睡多少就足够了?

睡眠时间可能会受到许多因素的影响,如疾病,突然发育,母亲重返工作,睡觉,改变白天,改变睡眠环境等,都会影响孩子的睡眠质量。另外,孩子的睡眠时间会略有不同,如果距离推荐时间是1到2小时,则没关系,只要孩子健康有其他健康成长的迹象。

增长迹象包括增长,发展里程碑(坐,爬,行走),进食和排尿以及排便,所有这些都可以显示他们是否有足够的食物和足够的睡眠。还要注意压力的迹象,包括疲劳,批判性格和食欲不振。

以下是婴儿和幼儿在5岁之前的睡眠建议和睡眠模式的描述,其中总睡眠是指白天小睡和夜间睡眠的总和。

新生儿0至3个月,总睡眠时间:14至17小时

这个阶段的新生儿睡眠时间从几分钟到几个小时不等。在白天,您可以通过光,声和伴侣游戏让您的宝宝睡得更少;在晚上,提供一个安静和稳定的环境,让宝宝可以更甜蜜地睡觉。

1564413973295555719.jpg

4至11个月的婴儿,总睡眠时间:12至15小时

在这个阶段,宝宝通常在晚上睡9到12个小时,白天睡1到4次,半小时到2个小时。建议您为宝宝定制日常和晚上的睡前时间表,以及愉快和安宁的睡眠环境。

1至2岁儿童,总睡眠时间:11至14小时

在大约18个月之前,幼儿的午睡将减少到每天一次,每次约1至3小时。另外,午睡时间不宜太靠近就寝时间,以免影响夜间睡眠。许多年幼的孩子都会遇到一些睡眠问题,包括不想睡觉并在半夜醒来。建议为幼儿定期进行白天小睡和夜间睡眠,并制定睡眠规则。

3至5岁儿童,总睡眠时间:10至13小时

像幼儿一样,在半夜睡着和醒来是很常见的。因此,保持定期和一致的睡眠时间表,凉爽,安静和黑暗的睡眠环境。

1564413973292245929.jpg

不要忘记,无论在哪个阶段,随着孩子的需求和变化,灵活性和灵活性是关键。